讓父母健康的31件事

前言
　有時(shí)候，當(dāng)我們回家見(jiàn)到父母，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)他們老了很多。其實(shí)我們平常很少意識(shí)到父母的年齡，好像他們永遠(yuǎn)也不會(huì)有變化似的。但是如果和他們一起外出，就會(huì)吃驚地發(fā)現(xiàn)，父母走路慢了，腰也比以前彎多了。
　　想想連我們自己都在一點(diǎn)點(diǎn)變老，父母也只會(huì)比我們老得更快。而父母的衰老必將給生活帶來(lái)各種問(wèn)題，比如腦梗塞、腦血栓、老年癡呆癥還有腿骨折等，都會(huì)使他們癱瘓?jiān)诖病＝?jīng)常可以看到，很多人在父母臥床不起時(shí)才后悔沒(méi)有早點(diǎn)采取預(yù)防措施。
　　我母親就是因?yàn)槟X梗塞引發(fā)了老年癡呆癥，在床上癱瘓了9年后去世的。父親和我都是醫(yī)生，令人極其遺憾的是盡管守著兩名醫(yī)生，卻沒(méi)能預(yù)防得了母親的病。
　　這類病的病因一般有兩個(gè)：其一是遺傳因素，其二是誘發(fā)疾病的各種外界刺激因素。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人在遺傳上就是容易患腦梗塞、腦溢血的體質(zhì)，同時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，那么就很容易由腦血管堵塞引發(fā)腦梗塞，或由腦血管破裂引起腦溢血。
　　雖然遺傳性的體質(zhì)很難改變，但通過(guò)控制誘發(fā)病癥的其他因素，還是可以延緩發(fā)病時(shí)間或者降低發(fā)病幾率的。另外，很多研究還證明，老年癡呆癥的發(fā)病和生活習(xí)慣存在著很大關(guān)系，因此，改變生活習(xí)慣也可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。
　　最重要的是，對(duì)于時(shí)刻存在于身邊的各種疾病，我們要知道如何減少引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)、延緩發(fā)病時(shí)間。
　　如果父母臥床不起并且需要人看護(hù)，那對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，無(wú)論精神上還是經(jīng)濟(jì)上都會(huì)是很大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響我們的正常生活。可在父母健康的時(shí)候，很多人卻不知道應(yīng)該怎樣預(yù)防　　疾病。
　　有一個(gè)事實(shí)我們不得不承認(rèn)：隨著父母年齡的不斷增加，患病的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大。要想防止或延緩疾病的發(fā)生，除了父母自身的努力之外，做子女的也有很多可做的事情。
　　我們經(jīng)常講要盡孝心，其實(shí)真正的孝心莫過(guò)于想辦法不讓父母得病。在母親節(jié)、父親節(jié)送父母禮物之類的，只是形式上的東西，無(wú)法使他們遠(yuǎn)離疾病的困擾。作為子女，應(yīng)該好好地考慮用什么方法才能使父母更加健康，要經(jīng)常和父母進(jìn)行交流，了解他們的健康情況。
　　父母身體健康，子女的生活也會(huì)更加輕松、快樂(lè)。如果父母患上了重病，再怎么找名醫(yī)，也很可能無(wú)法完全康復(fù)。我聽(tīng)過(guò)有人為了照顧患病的父母而辭去工作，但這挽救不了什么。試想，如果連辭去工作都能做到的話，為什么不能提前采取一些預(yù)防措施呢？父母生病后才開(kāi)始著急，是什么問(wèn)題都解決不了的。
　　實(shí)際上，可能大家都明白這個(gè)道理，但對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，的確很難擠出多少時(shí)間去照顧父母。這本書(shū)就是想向大家介紹一些能夠讓父母健康而又不太費(fèi)事的方法。
　　請(qǐng)記住，不要認(rèn)為父母身體還很健康就可以安心了，預(yù)防疾病應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始！
一個(gè)人上了年紀(jì)，
　　不管是想活動(dòng)活動(dòng)身體還是想嘗試什么新鮮事物，往往都會(huì)猶豫不決。為了讓父母更健康，
　　做子女的我們就必須多付出一份心力。
　　1、送運(yùn)動(dòng)鞋
　　● 建議父母從輕松的散步開(kāi)始
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)自然越來(lái)越少。另外，如果平時(shí)不怎么鍛煉身體的人突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話，反而容易受傷或者發(fā)生意外。
　　散步則是任何人都能堅(jiān)持的一種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，最近的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果也證明散步的諸多益處。現(xiàn)在有很多既輕巧功能又多的運(yùn)動(dòng)鞋，所以，不妨選擇一雙合適的送給父母，鼓勵(lì)他們平常多出去走走。
　　● 一天走20分鐘，擊退“生活習(xí)慣病”
　　我們還要告訴父母，散步其實(shí)也不用花很長(zhǎng)時(shí)間，一天只要走上20分鐘就能夠見(jiàn)到效果，足以讓他們保持年輕。
　　習(xí)慣了每天散步20分鐘后，自然不會(huì)再覺(jué)得走路是痛苦的事了。鍛煉會(huì)使人在增加肌肉的同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，并能使積存在腰腹周圍的脂肪得到燃燒，進(jìn)而讓身體變得結(jié)實(shí)、苗條。
　　散步的好處不僅僅是燃燒脂肪，很多相關(guān)的研究結(jié)果告訴我們，散步有降壓的功效，還可以減少血液中的中性脂肪和“壞膽固醇”（VLDL，極低密度脂蛋白）的數(shù)值。這些都說(shuō)明，堅(jiān)持散步不但會(huì)讓身體充滿活力，同時(shí)還能在不知不覺(jué)中降低患動(dòng)脈硬化、腦梗塞、心肌梗塞等“生活習(xí)慣病”的風(fēng)險(xiǎn)。每天20分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能增加人體胰島素的分泌，降低血糖值和預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
　　除此之外，散步還有一個(gè)重要的功效，那就是可以增加血液中的5–羥色胺。下面就給大家介紹一下5–羥色胺吧。
　　● 有效增加5–羥色胺的呼吸方法
　　5–羥色胺是一種使人身心放松的重要腦內(nèi)物質(zhì)。一個(gè)人血液中的5–羥色胺不足會(huì)導(dǎo)致某些身心障礙，最常見(jiàn)的比如使人因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事而焦躁不安，時(shí)常感到情緒低落，早上起床時(shí)心情抑郁等。
　　我們既要讓父母知道，僅僅是簡(jiǎn)單的散步就能使我們的身體分泌5–羥色胺，同時(shí)還應(yīng)該教他們提高5–羥色胺分泌量的運(yùn)動(dòng)方法，即呼吸法，伴著“右、左、右、左”的步伐節(jié)奏，用鼻子“吸、吸、呼、呼”有規(guī)律地呼吸。這樣反復(fù)多次，血液中5–羥色胺的分泌量就會(huì)增多。
　　每天只用20分鐘的時(shí)間來(lái)散步，就可以保持青春常在。不要再遲疑了，這就送上運(yùn)動(dòng)鞋給父母，讓他們馬上開(kāi)始散步吧。
　　Tips
　　⊙ 散步時(shí)和著步伐的節(jié)奏采用“吸、吸、呼、呼”的呼吸方法，剛開(kāi)始時(shí)最好一天以20分鐘為限。
● 送計(jì)步器，讓父母養(yǎng)成散步的習(xí)慣
　　在給父母送運(yùn)動(dòng)鞋的同時(shí)還應(yīng)該再送一樣?xùn)|西——計(jì)步器。原因有二：一是能讓父母隨時(shí)了解自己的身體狀況；二是有了它就可以設(shè)定目標(biāo)從而使散步容易堅(jiān)持下去。
　　現(xiàn)在的計(jì)步器一般都能保存一周的活動(dòng)記錄，這樣就可以比較每天散步的步數(shù)。借這個(gè)機(jī)會(huì)，讓父母試著開(kāi)始管理自己的健康。
　　“看今天能不能比昨天多走1000步。”像這樣把目標(biāo)數(shù)值化后，就可以增強(qiáng)一個(gè)人的成就感。在散步時(shí)也不一定要求自己必須走多少步，只要步數(shù)適量就會(huì)獲得足夠的效果。計(jì)步器還可以幫你隨時(shí)掌握父母的健康狀況，知道他們一天走了多少步，甚至有時(shí)還能發(fā)現(xiàn)父母健康上的微小變化。
　　● 設(shè)定7000步的目標(biāo)
　　病等，即使感覺(jué)不到疼痛，病情也會(huì)加重。人需要用牙齒咀嚼食物，僅從這一點(diǎn)來(lái)看，就知道牙齒對(duì)人有多重要了。抽時(shí)間陪父母一起去醫(yī)院看看
　　牙吧！
　　● 牙周病絕不能擱置不管
　　感到牙痛之后才去看牙醫(yī)，主要是治療齲齒，而平時(shí)在牙沒(méi)有什么感覺(jué)的時(shí)候也應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，其目的是預(yù)防牙周病。
　　我們要是注意看電視廣告的話，也會(huì)從中學(xué)到一些東西。比如，有些廣告就告訴我們牙周病是分初期牙齦炎和后期牙周炎兩個(gè)階段的。初期牙齦炎階段不拔牙也可以治療，但進(jìn)入包括牙槽膿腫在內(nèi)的牙周炎階段，很可能就必須要拔牙治療了。實(shí)際上因牙周病拔牙的人要比因齲齒拔牙的人多得多。
　　牙周病不只局限于口腔內(nèi)，病菌可以通過(guò)牙根進(jìn)入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會(huì)使動(dòng)脈硬化惡化而間接引發(fā)心肌梗塞和腦梗塞，也會(huì)妨礙胰島素的活動(dòng)，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　說(shuō)起來(lái)牙周病的發(fā)病原因是刷牙時(shí)沒(méi)能完全除去牙上的細(xì)菌，這些細(xì)菌進(jìn)入到牙齒和牙床之間誘發(fā)牙床炎癥。如果放任不管的話，即使一下子發(fā)展不到心肌梗塞這樣的嚴(yán)重程度，也會(huì)成為引起口臭的原因之一。
　　● 和父母一起檢查牙齒
　

回復(fù) 1# lj7021


    ⊙ 家人一起戒煙，互相激勵(lì)，共同努力。
　　⊙ 把能夠讓人聯(lián)想到煙的東西從家里通通清除。
● 帶父母去做最新的癌癥PET檢查
　　父母上了年紀(jì)后，最擔(dān)心的就是患上癌癥。現(xiàn)在，癌癥的發(fā)病率越來(lái)越高，但說(shuō)到癌癥檢查，老人們又覺(jué)得非常麻煩，很少有人能主動(dòng)去做。那么，就請(qǐng)你幫助父母處理有關(guān)癌癥檢查的事宜吧。
　　在各種檢查方法中，PET檢查（Positron Emission Tomography，正電子發(fā)射斷層掃描法——譯者注）不但沒(méi)有痛感，還可以發(fā)現(xiàn)一般的檢查方法查不出的癌癥。在父母的某一個(gè)紀(jì)念日，把PET檢查作為禮物送給他們不是很好嗎？
　　● 輕松且無(wú)痛感的檢查
　　PET檢查的特點(diǎn)是，人只需要躺在檢測(cè)臺(tái)上，什么也不用做就能接受全身檢查。人上了年紀(jì)，行動(dòng)就沒(méi)有那么靈活了，連大腸纖維鏡和內(nèi)視鏡等檢查也會(huì)讓他們感到痛苦。除此之外，癌癥檢查又累人價(jià)格又昂貴，這種先入為主的看法也使許多老人不愿意去做檢查。而PET檢查只需注射一種起造影作用的藥物就可以了，并且能夠查出用以前的檢查方法很難在早期發(fā)現(xiàn)的身體后側(cè)的病變和淋巴癌等。
　　在我看過(guò)的病人中，有一位總是發(fā)燒的患者不管怎么檢查都找不到原因，后來(lái)通過(guò)PET檢查，發(fā)現(xiàn)是得了肺癌。
　　● 癌癥存活期長(zhǎng)短關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)
　　治療癌癥最重要的是早期發(fā)現(xiàn)。如果癌癥能夠早期發(fā)現(xiàn)的話，即便做手術(shù)也不會(huì)給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。對(duì)于體力和免疫力都低下的老年人來(lái)說(shuō)，能否早期發(fā)現(xiàn)癌癥是存活期長(zhǎng)短的關(guān)鍵。
　　應(yīng)該注意的一點(diǎn)是，PET檢查并不能檢測(cè)出所有的癌癥。比如，因?yàn)闄z查藥物會(huì)以尿的形式排出體外，所以腎臟和膀胱的癌癥就很難查出來(lái)。也就是說(shuō)，在PET檢查的同時(shí)，還應(yīng)該建議父母進(jìn)行CT、血液、超聲波等檢查。
　　Tips
　　⊙ 一般檢查發(fā)現(xiàn)不了的癌癥，PET檢查能夠早期發(fā)現(xiàn)。
　　⊙ PET檢查給身體帶來(lái)的痛苦和負(fù)擔(dān)都很小。

● 每年一次血液檢查并不保險(xiǎn)
　　每年體檢時(shí)做一次血液檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、高血脂等生活習(xí)慣病及其引發(fā)的各種疾病，但卻很難防范惡化速度極快的癌癥。為了盡早發(fā)現(xiàn)病情，同時(shí)也為了實(shí)現(xiàn)預(yù)防的目的，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。
　　● 固定一位主治醫(yī)，便于今后就診
　　一次抽血可以檢查十幾個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)這些數(shù)值可以做出對(duì)糖尿病、腦梗塞、腦溢血、心肌梗塞等疾病的預(yù)防方案，所以，這是一項(xiàng)非常重要的檢查。除了通過(guò)檢查掌握自己的健康狀況外，更重要的是由此和醫(yī)生進(jìn)行定期接觸，以使我們能逐步確定一位固定就診的主治醫(yī)。
　　身體一直健康且很少去醫(yī)院的人，一旦有了病才去找合適的醫(yī)生，不太可能馬上就找得到，也許要花費(fèi)很多時(shí)間，甚至延誤病情。如果有位固定的醫(yī)生，能半年為我們做一次檢查并分析結(jié)果的話，那么以后有什么不舒服，就可以毫無(wú)顧慮地去問(wèn)他了。而且當(dāng)遇到大病時(shí)，這位醫(yī)生也可以馬上幫我們介紹專門的醫(yī)院。特別是對(duì)于那些十分健康的老年人來(lái)說(shuō)，也只有這個(gè)機(jī)會(huì)能使他們和醫(yī)生接觸。
　　認(rèn)識(shí)一個(gè)了解自己身體狀況的醫(yī)生會(huì)讓人很安心，這對(duì)老年人是很重要的。
　　● 和父母一起跟主治醫(yī)分析檢查結(jié)果
　　父母在做檢查時(shí)身邊有子女陪伴，后面的一些事情處理起來(lái)會(huì)很方便。也就是說(shuō)，子女要是與父母的主治醫(yī)很熟，必要的時(shí)候也比較好溝通和商量。
　　檢查結(jié)果出來(lái)后和父母一起分析，或者和主治醫(yī)一起討論，這些都可以讓我們隨時(shí)了解父母的身體狀況，有緊急情況時(shí)也不會(huì)心慌。例如，萬(wàn)一父母腦血栓發(fā)作，可以馬上聯(lián)系主治醫(yī)，在三個(gè)小時(shí)內(nèi)使用溶栓藥物，一般不會(huì)留下多少后遺癥。僅從這一點(diǎn)來(lái)看，平時(shí)也要多與主治醫(yī)聯(lián)系。
　　為了早期發(fā)現(xiàn)各種疾病，每年讓父母進(jìn)行兩次血液檢查是十分必要的。另外，平時(shí)要注意多與自己的主治醫(yī)溝通，這樣他們才能在緊急時(shí)刻幫上忙。
　　Tips
　　⊙ 血液檢查可以早期發(fā)現(xiàn)各種疾病。
　　⊙ 通過(guò)定期檢查可以認(rèn)識(shí)能固定就診的主治醫(yī)。
● 用氣旋式吸塵器清潔房間的空氣
　　人上了年紀(jì)以后，容易因?yàn)楦忻罢T發(fā)哮喘性支氣管炎，應(yīng)該注意不要讓感冒加重。
　　讓人想不到的是，一般家庭用的吸塵器就能幫我們打造一個(gè)減少疾病的清潔環(huán)境。打掃衛(wèi)生時(shí)一定要注意除去房間里的跳蚤和灰塵，最好選擇能夠強(qiáng)力吸除細(xì)小灰塵和跳蚤的氣旋式吸塵器。氣旋式吸塵器在價(jià)格上比一般的吸塵器要貴些，但其特點(diǎn)是吸力大。買一臺(tái)送給父母，單調(diào)的打掃也會(huì)變得有趣，家中自然也會(huì)變得更清潔了。
　　● 肺部的健康狀態(tài)影響著父母的生活
　　隨著人年齡的增長(zhǎng)，支氣管黏膜的機(jī)能逐漸衰退，把外部進(jìn)來(lái)的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結(jié)果就是使人容易得肺炎和哮喘等疾病。要提醒父母，只要把家里的灰塵和跳蚤徹底清除掉，就可以防止這些疾病的發(fā)生。這就需要?dú)庑轿鼔m器登場(chǎng)了。
　　所謂的氣旋式吸塵器，就是通過(guò)離心力分離灰塵，同時(shí)讓干凈的空氣排出吸塵器。和以前的紙袋式吸塵器不同，氣旋式吸塵器不需要紙袋來(lái)積灰，因此在用氣旋式吸塵器清掃的時(shí)候，不會(huì)污染空氣。這對(duì)于心肺功能逐漸低下的老年人來(lái)說(shuō)，也起到了保護(hù)肺部的作用，可以說(shuō)是一舉兩得。肺部功能健全，老人呼吸時(shí)就不會(huì)感到痛苦，自然會(huì)更愿意走出家門享受散步的樂(lè)趣了。
　　綜上所述，對(duì)肺部進(jìn)行健康管理，不單單能預(yù)防肺炎和哮喘，從改善整體生活質(zhì)量這點(diǎn)來(lái)看，提醒父母重視肺部健康管理也是極其必要的。
　　● 使用空氣清潔器，更好地改善環(huán)境

和氣旋式吸塵器一起送給父母的還有一樣?xùn)|西，那就是空氣清潔器，二者一起使用，會(huì)使家里的空氣更加清新。初春常見(jiàn)的花粉癥會(huì)讓老年人很難受，徹底地打掃室內(nèi)、清潔空氣，能明顯地減輕癥狀。
　　也許你會(huì)想：“難道就這么簡(jiǎn)單？”是的，就是這些小事，才是讓父母長(zhǎng)壽的真正秘訣。為了父母的健康，即使買些稍微貴點(diǎn)兒的東西也是值得的。
　　Tips
　　⊙ 使用氣旋式吸塵器和空氣清潔器，清除引發(fā)肺部疾病的灰塵和跳蚤。
● 血壓是老年人健康的晴雨表
　　血壓值是判斷身體健康狀況的重要指標(biāo)之一。你知道父母的血壓?jiǎn)幔渴遣皇侵恢雷约旱难獕憾恢栏改傅哪兀?br /> 　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，血壓高容易得腦溢血、心肌梗塞等疾病，提醒父母時(shí)刻關(guān)注自己的血壓狀況是十分必要的。如果父母已經(jīng)在使用降壓藥的話，也要堅(jiān)持測(cè)量血壓，以便于觀察藥物降壓的效果。當(dāng)然，現(xiàn)在的家庭用血壓計(jì)已不是以前那種粗笨的手動(dòng)式的了，大多數(shù)都是數(shù)碼的，按個(gè)按鈕就可以測(cè)量，老年人也很容易學(xué)會(huì)操作。所以，應(yīng)該考慮送給父母一個(gè)家庭用數(shù)碼血壓計(jì)。在手腕處測(cè)量的血壓計(jì)會(huì)有誤差，還是那種在胳膊上測(cè)量的機(jī)型比較好。
　　● 高血壓也能成為使人臥床不起的元兇
　　所謂的血壓，就是從心臟流出來(lái)的血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力。這個(gè)數(shù)值如果持續(xù)高于基準(zhǔn)值時(shí)，就稱為高血壓。血壓過(guò)高會(huì)增大血管壁的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，引發(fā)心肌梗塞或腦溢血。不僅如此，最近的研究還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者容易患上老年癡呆癥。
　　這些疾病都可能使人癱瘓?jiān)诖玻裕改改芊窈芎玫乜刂坪凸芾碜约旱难獕壕妥兊檬种匾恕５牵藗兺鶎?duì)血壓的高低沒(méi)有身體上的反應(yīng)。即使在我們感到頭疼時(shí)去測(cè)量，血壓值也不一定會(huì)增高，這也正是管理血壓時(shí)的一個(gè)難點(diǎn)。在日常生活中，自覺(jué)堅(jiān)持測(cè)量血壓，這才是健康管理首先應(yīng)該做到的。
　　● 了解父母的血壓十分重要
　　現(xiàn)在居家血壓的標(biāo)準(zhǔn)是高壓135mmHg，低壓85mmHg。通過(guò)血壓計(jì)每天確認(rèn)血壓的變化，這個(gè)過(guò)程本身就會(huì)使人更加關(guān)注自身的健康，從而讓人們注意控制飲食和鹽分的攝取，正在使用降壓藥的人也不會(huì)忘記吃藥。
　　如果父母每天測(cè)量血壓，子女一定要看一下日常測(cè)量結(jié)果，以便掌握父母的健康情況。協(xié)助父母，為他們管理好自己的健康創(chuàng)造條件，這才是最好的孝行。
　　Tips
　　⊙ 隨時(shí)掌握自己的血壓狀況。
　　⊙ 堅(jiān)持測(cè)量血壓，子女協(xié)助參與健康管理。
　　和父親一起戒煙
　　前一陣子，我們夫妻倆終于有了盼望已久的孩子。妻子對(duì)我說(shuō)：“你要當(dāng)爸爸了，以后在家就不要吸煙了！”一開(kāi)始我想只要在家不吸就可以了，可是再想想孩子生下來(lái)以后的事情，決定借這個(gè)機(jī)會(huì)戒煙，同時(shí)還打算把“煙鬼”父親也拉進(jìn)來(lái)。
　　告知父母這一喜訊時(shí)，我對(duì)父親說(shuō)：“爸，我要戒煙了。難得的機(jī)會(huì)，爸也一起戒吧！要不然孫子生下后會(huì)說(shuō)‘爺爺，煙味好臭啊’，會(huì)被孫子討厭的。”一直反對(duì)父親過(guò)量吸煙的母親非常贊成。
　　于是，借著孫子要出生的緣由，在大家的勸說(shuō)下，父親終于答應(yīng)戒煙了。
　　從那以后，我和父親的身體都很健康，吃飯也覺(jué)得香了，高血壓的父親連血壓也降了下來(lái)。父親的身體狀況越來(lái)越好，甚至迫不及待地談?wù)撈饘?lái)和孫子一起打棒球的事情。
　　30歲·男性
　● 吃應(yīng)季食品最健康
　　現(xiàn)在，通過(guò)超市和網(wǎng)上購(gòu)物，一年四季都能買到各種食品。但就在十幾年前，還是春天吃小白菜、香椿、草莓；夏天吃西紅柿、黃瓜、西瓜；秋天吃菠菜、扁豆、葡萄；冬天吃蘿卜、大白菜、柿子……也就是說(shuō)，到哪個(gè)季節(jié)吃哪些東西是順理成章的。實(shí)際上，應(yīng)季的蔬菜、水果和肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是一年中最高的。養(yǎng)成吃應(yīng)季食品的習(xí)慣對(duì)我們的健康非常有利。
　　何不給父母送些應(yīng)季食品呢？送的不僅僅是美味，更是自然的健康食品。
　　● 季節(jié)不同食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同
　　根據(jù)季節(jié)不同食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多大變化呢？以西紅柿為例，它含有豐富的維生素C，還有能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素，因?yàn)槲骷t柿是夏季的蔬菜，所以在夏季時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，在冬季時(shí)其維生素C和胡蘿卜素含量則最低，相差近兩倍左右。調(diào)查研究表明，就菠菜的維生素C含量來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的月份比最低的月份要高5倍。
　　當(dāng)然魚(yú)也是分季節(jié)的。鰹魚(yú)一年之中有兩個(gè)旺季，其中秋季鰹魚(yú)的脂肪含量比春季的要高4~5倍。人在秋天時(shí)為了迎接冬天積蓄體力，這時(shí)吃脂肪豐富的秋季鰹魚(yú)就是一種較為合理的飲食習(xí)慣。
　　● 傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是保持健康的訣竅
　　蔬菜中含有豐富的被稱為“抗氧化物質(zhì)”的維生素C和維生素E。這種抗氧化物質(zhì)可以抑制“活性氧分子”的活動(dòng)。“活性氧分子”給人體的細(xì)胞、組織造成傷害，是導(dǎo)致衰老的原因之一。應(yīng)季食品中所含的抗氧化物質(zhì)也是最高的，我們應(yīng)該向父母說(shuō)明應(yīng)季食品對(duì)預(yù)防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗塞等疾病的作用。
　　人的身體也會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化，按照這個(gè)規(guī)律吃些應(yīng)季食品是符合自然規(guī)律的。一邊感受季節(jié)變化，一邊品嘗能夠防止衰老、預(yù)防疾病的應(yīng)季食品，這是古人長(zhǎng)期傳下來(lái)的生活智慧。
　　經(jīng)常送些應(yīng)季食品，也是向父母表達(dá)對(duì)他們健康的祝愿。
　　Tips
　　⊙ 蔬菜也好，肉類也好，都是應(yīng)季的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
　　⊙ 應(yīng)季食品可以預(yù)防衰老。
　● 補(bǔ)充水分很重要
　　人年紀(jì)越大越需要保持體內(nèi)的水分，這不僅限于炎熱的夏天。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的水分會(huì)逐漸減少，但即使身體已經(jīng)到了缺水狀態(tài)，很多老年人也都意識(shí)不到。這就需要周圍的人能夠?yàn)槔夏耆藙?chuàng)造一個(gè)容易補(bǔ)充水分的環(huán)境，最簡(jiǎn)單有效的做法就是定期給父母送飲用水。
　　現(xiàn)在，在家附近的超市、便利店或通過(guò)網(wǎng)購(gòu)等都可以買到各種各樣的飲用水，正因?yàn)槿绱耍炊鴷?huì)使我們忽略了水的寶貴，以及時(shí)刻補(bǔ)充水分的重要性。通過(guò)給父母送水，提醒父母不要忘記隨時(shí)補(bǔ)充水分，對(duì)父母保持身體健康很重要。
　　● 脫水癥會(huì)導(dǎo)致意想不到的嚴(yán)重后果
　　脫水癥的危險(xiǎn)性隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而逐漸增高，不光是在炎熱的天氣下，即使是在室內(nèi)也有可能出現(xiàn)脫水癥。
　　引發(fā)脫水癥的原因有很多，比如，即使身體已經(jīng)到了脫水狀態(tài)，大腦也不發(fā)出補(bǔ)充水分的命令；身體的調(diào)節(jié)機(jī)能下降；不想總?cè)刂骑嬎取Ｈ绻撍Y狀加劇的話，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]精神、動(dòng)作越來(lái)越慢、持續(xù)低燒、尿量減少，到最后意識(shí)模糊，有時(shí)還會(huì)引起其他并發(fā)癥，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致死亡。即使達(dá)不到上述的嚴(yán)重程度，身體內(nèi)水分的減少也會(huì)使血液變稠，導(dǎo)致腦梗塞等后果。
　　● 建議父母在睡前喝杯水
　　在定期給父母送水的同時(shí)，還需要為父母創(chuàng)造一些條件，幫助他們能夠隨時(shí)補(bǔ)充水分。
　　要是事先設(shè)定每天大致的飲水量，父母就能清楚地了解自己是否該補(bǔ)充水分了。比如所送的是1.5升裝的飲用水，那么父母很容易知道每天喝了多少水，還需要喝多少水。
　　夜間睡覺(jué)時(shí)，我們的身體也是需要水分的，但因?yàn)榕缕鹨梗安缓人睦夏耆吮容^多。哪怕是一杯水也好，睡前還是應(yīng)該喝些水的。睡覺(jué)時(shí)人體內(nèi)的水分會(huì)逐漸減少，睡前喝水對(duì)預(yù)防夜間失水是很重要的，所以一定要?jiǎng)裾f(shuō)父母做到。
　　再次提醒大家，經(jīng)常攝取水分是極其重要的。定期給父母送水，還可以使父母意識(shí)到飲水的重要性。
　　Tips
　　⊙ 掌握一天所需水分，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充。
　　⊙ 睡前喝杯水可以保持健康。

樹(shù)欲靜而風(fēng)不止
子欲養(yǎng)而親不在

我愛(ài)我父母

樹(shù)欲靜而風(fēng)不止
子欲養(yǎng)而親不在